CLA | LifeT!LT Store

Cla előnyei a fogyáshoz

Konjugált linolsavak CLA : Mit jelent ez a zsírsav nekünk?

Mire használják a CLA-t?

Mi a konjugált linolsavak CLA? Konjugált linolsavak olyan zsírsavak családjába tartoznak, amelyeket állati termékekből, például tejtermékből és húsból nyernek. Ezt a vegyületet általában CLA-nak és tartalmazza a jótékony omega-6 zsírsavakat.

A konjugált linolsavak egy olyan többszörösen telítetlen zsír, melynek kedvező hatása van a szívünkre az AHA American Heart Association szerint. A CLA szintén a természetes transz-zsír egyik formája, és úgy tűnik, hogy nincs hasonló káros hatása, mint az ipari és mesterséges transz-zsírok.

cla előnyei a fogyáshoz

A konjugált linolsavak megtalálhatók a linolsavban, és olyan mikroorganizmusok által végzett emésztés eredménye, amelyeket a fűben táplálkozó állatok, például tehenek bendőjében első gyomorában végeznek. Ezért találhatók konjugált linolsavak a füvet fogyasztó tej- és marhahústermékekben. A rendkívül magas omega-6 tartalmú étrend néha gyulladásos, és valószínűleg ezért hallhatta, hogy kerülnie kell az omega-6 ételek rendkívül magas tartalmát.

Konjugált linolsav (CLA): Mit tesz velünk?

A teste azonban omegaot igényel élelmiszer-forrásokból, de kis adagokban. A CLA lehetséges egészségügyi előnyei Az alábbiakban bemutatjuk a konjugált linolsavak előnyeit 1 A CLA fogyás előnyei A konjugált linolsavak legjobban dokumentált előnye a súlycsökkenés és az zsírharci erő.

Az emberekkel végzett sikeres kutatások azt mutatják, hogy a napi három-négy gramm dózis fokozta a testzsír veszteséget elhízott, túlsúlyos és egészséges résztvevők esetén. Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett kutatás kimutatta, hogy a konjugált linolsavak napi 3. A konjugált linolsavak más módon is fogyást okozhatnak. Különböző tanulmányok azt sugallják, hogy a CLA izomer befolyásolja a PPAR-gamma receptorokat, hogy blokkolja a géneket, amelyek a zsírtermelést és a zsírmegőrzést okozzák, megakadályozva így a súlynövekedést a kezdetektől.

Cla előnyei a fogyáshoz a CLA növeli a test energiafelhasználását, lehetővé téve a zsír gyorsabb lebontását, hasi fogyás amennyit tárol. További kutatások azt is sugallják, hogy a CLA elősegítheti teltségérzetét teltségérzetét.

Úgy gondolják, hogy ez csökkenti az étvágyát, ezáltal csökkenti az általános súlyt és a testzsír összetételét. A koncepció az, hogy a CLA valójában gátolja az éhségjelző tevékenységek kifejeződését a hipotalamuszban.

Ha a súlycsökkentő rendszer fokozásának módját keresi, körültekintő, hogy konjugált linolsavakat szed, mivel a tanulmányok bebizonyították, hogy hatékonyan fokozzák a fogyást. A tudósok számos tanulmányt is dokumentáltak, amelyek azt sugallták, hogy a CLA testépítő képessége annak tulajdonítható, hogy javítja a karcsú testtömegét és csökkenti a testzsírt.

Az egyik kutatásban azok az emberek, akik három hónapig 1. A tudósok szerint a konjugált cla előnyei a fogyáshoz csökkenthetik a zsírlerakódást. Ez egy nagyon súlyos szívbetegség-kockázati tényező. Egy elhízott patkányokat érintő, ban végzett kutatás során azokat a patkányokat vették be, akiket kaptak CLA kiegészítők jobban védettek az érelmeszesedés ellen, és az állapot nem érinti őket.

Több elhízott patkány, akik nem kapták meg a CLA-kiegészítőket, az ateroszklerózis tüneteit mutatták. A tudósoknak azonban további vizsgálatokat kell végezniük annak érdekében, hogy cla előnyei a fogyáshoz a konjugált linolsav-kiegészítők pontos hatását az emberek ateroszklerózisára.

KÖZÖS FOGYÁS 1

A kutatások azt mutatják, hogy a konjugált linolsavak jelentős szerepet játszanak a szervezet immun- és gyulladásos válaszainak szabályozásában. A CLA a máj egészségét is támogatja a méregtelenítés fokozása érdekében. A CLA-k megerősítik a szervezet immunrendszerét, és segítik a testet abban, hogy ellenállást alakítson ki a gyulladásos rendellenességek, a fertőzések és az immunrendszer egyéb egyensúlyhiányai, például az allergia és az autoimmun betegségek ellen.

A The Journal of Nutrition közzétett kutatásban mindkét konjugált linolsav-izomer gyulladáscsökkentő tulajdonságai sikeresen csökkentették a gyulladást artritiszben szenvedő patkányokban. Hasznos lehet az allergiában és asztmában szenvedő betegek számára is, mivel csökkenti a túlreagáló légúti gyulladást. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a CLA-kiegészítők szedése más krónikus betegségekhez is hozzájárulhat, amelyek a gyulladáshoz kapcsolódnak.

  • Eca zsírégető mellékhatások
  • Kívül A CLA előnyei egyéb konjugált linolsav cla előnyök: i.

A konjugált linolsavak előnyei immunrendszerünk erősítésében és a gyulladás csökkentésében ezért nem vitathatók. Egy 55 posztmenopauzális és elhízott, II. Típusú cukorbetegségben szenvedő nőnél végzett kutatás során kiderült, hogy a CLA-kiegészítők csökkentik a BMI-t és cla előnyei a fogyáshoz cukorbetegség tüneteit a résztvevőkben.

Az alacsonyabb inzulinérzékenység a II. Típusú cukorbetegség egyik fő tünete. Patkányokban kiderült, hogy a konjugált linolsav-kiegészítők alacsony zsírtartalomhoz vezetnek.

A tanulmány azt is felfedezte, hogy míg a CLA-kiegészítők csökkentik a zsírfelhalmozódást, a zsírsav ugyancsak támogatta a zsírszövet működését és az inzulinérzékenységet. Vannak azonban olyan tudományos tanulmányok, amelyek ezt nagy valószínűséggel mutatják CLA kiegészítők szedése segíthet bizonyos rákfajták súlyosságának csökkentésében.

Hogyan legyen kisebb az árnyékod? Fogyás ésszel

Ez csökkentette a sejttermelést, amely általában gyors, és fokozta a sejtek halálát. A vizsgálat során a CLA-kiegészítők csökkentik a daganatrezisztenciát és csökkentik a daganat angiogenezist. A mi segít a hasi zsír elvesztésében linolsav-kiegészítők szintén javították a kemoradiooterápiás kezelés hatékonyságát.

Cla előnyei a fogyáshoz emberek kolorektális rákos sejtjeiben a CLA-kiegészítők javítják a növekedés leállását azáltal, hogy gátolják a rákos sejtekben az energiatermelést. Az egyik elsődleges ok, ami ezt a betegséget annyira súlyossá teszi, hogy gyorsan és egyszerűen elterjed más test szervekbe. Az egyik, lipogén fenotípusos emlőrákban szenvedő nőket bevonó kutatás felfedezte, hogy a konjugált linolsavakkal végzett kezelés 12 nap alatt csökkentette az új mellrák szöveteinek termelését.

Ezenkívül az egerek emlőrákos sejtjeiben végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a gemcitabin a rákos sejtek terjedésének megakadályozására szolgáló gyógyszer hatásosabb volt, ha konjugált linolsavakkal kombinálják. A CLA másik előnye a csontvédő és erősítő hatása. A CLA-kiegészítők jelentősen megvédik a csontsűrűség csökkenését azáltal, hogy növelik a test turbótűz fogyás a kalcitriol és a mellékpajzsmirigyhormon kalcium felszívódására, valamint csökkentik az osteoclastok aktivitását.

Az oszteoklasztok azok a cla előnyei a fogyáshoz, amelyek megeszik a csontokat, ha alacsony kalciumtartalma van.

cla előnyei a fogyáshoz

A konjugált linolsavak tehát hatékonyan küzdenek az oszteoporózis ellen. Ez a betegség rendkívül magas oxidatív stresszt okoz májukban, ami a máj meghibásodásához vezethet. Kéthónapos kutatás, amelynek során 38 zsíros májbetegségben szenvedő elhízott személy vett részt, azt mutatta, hogy a konjugált linolsav-kiegészítők elősegítették az oxidatív stressz csökkentését májukban. Ezenkívül a CLA hozzájárult a máj koleszterinszintjének csökkentéséhez és a zsírok profiljának javításához.

Az Országos Orvostudományi Könyvtárban közzétett tanulmányban az Omega 3 és CLA szignifikánsan indukálta metabolikus géneket és oxidatív metabolizmust, amely magában foglalja az oxigénfogyasztást.

cla előnyei a fogyáshoz

Ezenkívül serkentették az extracelluláris savasodást glikolitikus kapacitást és az anyagcserét a kontrollhoz képest. A kombinált kezelések jelentősen javították a mitokondriális tartalmat. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az Omega 3 zsírsavak, a CLA-val együtt, javítják az oxidatív, glikolitikus és teljes anyagcserét.

Emellett mind a CLA, mind az omega 3 kezelés szignifikánsan javította a mitokondriális tartalmat a kontrollhoz képest. Ezek a mechanizmusok javították az izmok zsírból és glükózból előállított energia mennyiségét.

Milyen forrásokból szerezhetünk konjugált linolsavat CLA? A kérődzők teje és húsa, beleértve a juhokat, teheneket, bárányokat, bivalyokat és kecskéket, feltételezik, hogy a CLA fő forrásai. Különböző tényezők, beleértve az állatfajtát, az idényjellegű tényezőket, az állati táplálkozást és az állatkorát, befolyásolhatják a vegyület tartalmát a CLA forrásokban.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről.

A rendelkezésre álló bizonyítékok azt mutatják, cla előnyei a fogyáshoz a CLA-tartalom lineárisan növekszik a fűfelvétel mellett. Ezért a tavasztól őszig termelt tehéntejnek általában kétszeres mennyisége van konjugált linolsavakkal, mint a télen előállított tejnek. A CLA tartalom szintén — százalékkal magasabb a fűben táplált kérődzőkből származó tej- és marhahúsban, mint a gabona táplált kérődzőkben.

A Colby és a svájci sajtok a legmagasabb CLA-források ebben a csoportban. A túró, a vaj, a tejföl, a homogenizált tej és a joghurt ugyanakkor tartalmaz némi CLA-t.

A fűvel táplált marhahús 4 uncia mg nem-ökológiai vagy ökológiai CLA-t tartalmaz, míg egy uncia teljes tejből készült cheddar sajt a füvet tápláló tehenekből mg Fogyni áthidaló tartalmaz. Ezért vásárolhat konjugált linolsav-kiegészítőket, ha növelni akarja a CLA mennyiségét az étrendben.

Tudnia kell azonban, cla előnyei a fogyáshoz egyes kiegészítők nem tartalmaznak természetes táplálékból nyert CLA-t, hanem CLA-kat úgy állítják elő, hogy a növényi olajokban lévő linolsavat kémiai módon megváltoztatják. Emiatt egyes CLA-kiegészítők nem okozhatnak hasonló egészségügyi hatásokat, mint vespa zsírégetés CLA-ból származó élelmiszer-forrásokból származó konjugált linolsavak.

A legtöbb növényi olaj, például a napraforgóolaj és a pórsáfrány is ezt tartalmazza zsírsav. A sertés és a csirke azonban csak kis mennyiségben tartalmaz CLA-t A legtöbb ember már kap konjugált linolsavat a tejtermékeken keresztül. Az átlagos CLA cla előnyei a fogyáshoz az Egyesült Államokban körülbelül mg egy nap alatt a nők és körülbelül mg a férfiak körében.

cla előnyei a fogyáshoz

Mennyi CLA-t kell vennünk minden nap? A legtöbb vizsgálat konjugált linolsavaknak 3. Az egyik áttekintés során kiderült, hogy legalább három gramm naponta hatásos a fogyáshoz.

cla előnyei a fogyáshoz

Napi hat gramm dózisok biztonságosnak tekinthetők, a felhasználók káros mellékhatásairól nem számoltak be. Mindig azonban ne feledje, hogy a konjugált linolsavak mellékhatásainak kockázata növekszik, amikor a konjugált linolsavak adagja növekszik. Ezért ne vegyen be konjugált linolsavakat az ajánlott mennyiség felett. Konjugált linolsavak CLA figyelembe veendő kockázata Számos konjugált linolsav-oldalsó hatás van, amelyeket figyelembe kell cla előnyei a fogyáshoz, mielőtt az étrend-kiegészítőket az alábbiakban tárgyalja.

  1. CLA, a legújabb szuper tápanyag? | Fogyás, zsírégetés | dr. Tihanyi
  2. Néhány évtizeddel ezelőtt a táplálkozástudomány a zsírokat zsírsavakat egyöntetűen az egészségre káros és a fogyókúra során egyértelműen kerülendő tápanyagoknak kiáltotta ki.
  3. CLA | LifeT!LT Store

Ez további vesekárosodáshoz vezetett a vese megnagyobbodásának eredményeként. Ezt a tendenciát azoknál az egereknél, embereknél és hörcsögöknél is megfigyelték, akik magas konjugált linolsav-dózist kaptak.