Ezek a fogyókúrával kapcsolatos legnagyobb tévhitek

Zsírvesztés fenntartása. Így számolható ki a kalóriadeficit 3 egyszerű lépésben

Tartalom

    SzSz 2. Izomnövelés céljából a fehérje-bevitel mennyiségét növelni szükséges, ha eredményes izomgyarapodást szeretnénk elérni.

    zsírvesztés fenntartása

    Kimutatták, hogy a nagyobb fehérje-bevitel a testsúlycsökkenés során mind a túlsúlyos, mind a sportolók esetén a sovány testtömeg nagyobb fenntartását eredményezi.

    A fent említett vizsgálatok mindegyikében a fehérje bevitel százalékkal magasabb volt a csoportban, amely jelentősen javította a testösszetételt, összehasonlítva azokkal a csoportokkal szemben, akik alacsonyabb mennyiségű fehérjét fogyasztottak. Útmutató: Naponta, kb.

    • Heti 2 font a fogyás jó
    • Így számolható ki a kalóriadeficit 3 egyszerű lépésben - MYPROTEIN™
    • 30 10 fogyás áttekintés
    • Fogyni toronto költség

    Egy 60 kg-os nő esetében ez maximum gramm fehérje. Amikor a zsírvesztés eléréséhez csökkentett szénhidráttartalmú étrendet követsz, a test stabil zsírvesztés fenntartása viszonylag állandó módon reagál, csökkentve a sovány testtömeget, amely által csökkenti a szervezet anyagcseréjét, és csökkenti a maximális erőt.

    zsírvesztés fenntartása

    A megfelelő súlyzós edzésprogram beépítése ellensúlyozza az zsírvesztés fenntartása által okozott negatív eredményeket. Fontos, hogy a megfelelő edzéseket végezzünk a diéta alatt is. Gyakran előfordul, hogy a nők csak nagy intenzitású kardió edzéseket végeznek, amelyek zsírégető tartományban tartják a szervezetet, de ez hiba.

    zsírvesztés fenntartása

    Győződj meg róla, hogy legalább egy feladatot az egyes főbb izomcsoportokra koncentrálva csináld, és ezekből ismétlést végezzel el 4 körben. Ha betartod a szabályokat, a zsírveszteséget drasztikus változtatások nélkül viheted véghez.

    zsírvesztés fenntartása

    Ne hallgasd meg a versenyelőkészítésről és a diétázásról szóló horror történeteket. Megtarthatod az izomtömeged úgy, hogy nem károsítod az anyagcserét a diéta közben - mindaddig, amíg betartod a szabályokat.