A fogyás tudományos módszerei, Tudományosan bevált módszerek a fogyás

Tudományos kutatás a fogyás érdekében

tudományos kutatás a fogyás érdekében

Képzelt diéta, valós fogyás — a placebo hatása a testsúlycsökkentésben Elméletben egyszerű és betartható a képlet: ha a páciens kevesebb kalóriát visz be, mint amennyit eléget, fogyni fog. Valentin Stefanov Panayotov bolgár kutató Studying a Possible Placebo Effect of an Imaginary Low-Calorie Diet című cikke a testsúlycsökkentés egy lehetséges pszichológiai módszerét mutatja be a Frontiers in Psychiatry nevű lap legújabb számában.

Adatvédelmi Irányelvek A jó fogyás legjobb módjai, a tudomány támogatásával A fogyás fenntartása nehezebb lehet, mint az elvesztése, de ez nem lehetetlen. Ezek a tudomány által támogatott megoldások segítenek megakadályozni. Fogyás Ha egy dolog nehezebb, mint a fogyás, akkor az megtartja. Még akkor is, ha sikerült száműzni a haszsír és vágja le a muffin tetejét, a siker fenntartása nem könnyű.

A klinikai vizsgálatok általában a terápia és a placebo kombinált hatását értékelik. Jelen kísérletben azonban csak egy lehetséges tiszta placebo hatást tesztelt a kutatócsoport, tényleges intervenció nem történt: tizennégy fős mintán mérték, hogy ha az illető abban a tudományos kutatás a fogyás érdekében él, hogy fogyókúrás étrenden van, vajon képes-e súlyt leadni. A vizsgált alanyok felének elárulták, hogy csupán egy szinten tartó diétát kaptak azaz épp annyi kalóriát tartalmazott, mint amennyit előzetesen energialeadásukként kiszámoltakmíg a többieknek azt mondták, hogy kalóriadeficitben lesznek, ha az előírt módon étkeznek.

Mind a kísérleti, mind a kontroll csoport összes résztvevője ugyanazt a szakemberek dietetikus, személyi edző által felügyelt étrendet és a heti háromszori 30 perc súlyzós edzéstervet követte.

A résztvevők túlsúlyos, illetve elhízott kategóriába eső egészséges felnőttek voltak.

A fogyás tudományos módszerei, Tudományosan bevált módszerek a fogyás

A nyolc héten át tartó kísérlet előtt, és annak lezárásakor megmérték a résztvevők testsúlyát, testzsírszázalékát és testtömegindexét. A kísérleti csoportban mindhárom paraméter csökkent a nyolcadik hét végére, és a testzsírszázalék szignifikáns mértékben változott a csoporton belül ez idő alatt. A kontroll csoport kísérlet előtt és után mért értékei között nem volt szignifikáns különbség.

tudományos kutatás a fogyás érdekében

Az eredmények nem várt változást mutattak a kísérleti alanyok testösszetételében és testtömegében, hiszen a hitbéli komponensen kívül nem különbözött egymástól a két csoport. A szerző hangsúlyozza, hogy e fogyás igencsak meglepte a kutatócsoportot, és hogy a kapott eredmény a testsúlymenedzselés egyelőre ismeretlen lélektani tényezőinek felkutatására ösztönözhet. A táplálkozás tudománya viszonylag fiatal, különösen a pszichológiai megközelítésű terápiák felfedezései váratnak még magukra.

tudományos kutatás a fogyás érdekében

Jade goody fogyás mikrobiom világának feltérképezése például sokat elárulhat arról, hogy egyes személyeknek miért könnyebb, vagy nehezebb a fogyás. A dietetika egyik legfiatalabb ágáról, a nutrigenomikáról is keveset tudunk, amely a személyre szabott étkezés genomszekvenálással történő megállapítására alkalmas.

Fedezze fel a Circuit edzés 5 előnyét a fogyás érdekében Mi az 5 előnye a Circuit edzésnek a fogyás érdekében? A fogyás körkörös edzése egy intenzív szakaszos edzés, amely az erőfeszítések és a gyógyulás fázisainak váltakozásából áll, különböző fizikai gyakorlatok láncolásával, amelyek több izomcsoportot igényelnek.

Szerteágazóbb dietetikai ismeretekkel könnyebben értelmezhető lehet a kísérletben bemutatott fogyást megmagyarázni, hiszen sokféle paraméteren múlhat, hogy mi okozza a testsúly csökkenését az emberben. Abban azonban biztosak lehetünk, hogy a termodinamika nem hazudik. Amennyiben a kalóriadeficit adott, azonban mégsem eredményes a diéta, vagy a bemutatott esethez hasonlóan az energiaegyensúlytól is fogyás történik, lehetséges, hogy anomália történt az előzetes számításnál, vagy a kúra alkalmazásánál.

tudományos kutatás a fogyás érdekében

Ez például adódhat abból, hogy az ételdobozokon feltüntetett kalóriák nem a valóságot tükrözik, vagy életviteléből adódóan a kiszámoltnál eltérő kalória mennyiséget éget az alany.

A szerző limitációként megjegyzi, hogy a résztvevők ritka ellenőrzése is eltorzíthatja a kapott eredményeket.

tudományos kutatás a fogyás érdekében

A nyolchetes intervallumban mindössze kéthetente találkoztak a diéta és edzésprotokoll betartására vonatkozó kérdéseket átbeszélni, így nehézkes volt valós adherenciájukat kontrollálni. Nem tudni biztosan, hogy tudományos kutatás a fogyás érdekében alanyok esetlegesen túlteljesítették-e a kalórialégetést elősegítő tevékenységeket, vagy a plusz edzésen kívül talán keressen zsírégetőket módszerekhez is nyúltak pl.

Ám mindezek ellenére mindenképp figyelemre méltó a lelkiállapot hatása a testsúly változásaira, hisz ha túlteljesítettek is, az is betudható a fogyókúrának hitt pozitív löket következményeként.

Fogyókúra vs. diéta

A fogyás módszereinek kísérletes kutatásai az elhízás népbetegséggé válása miatt magas prioritást kell, hogy kapjanak az orvos-és egészségtudományi lapok hasábjain. A szakmaiatlanságon, tévhiteken alapuló táplálkozási szokások helyett az ember testi és lelki adottságait figyelembe vevő, személyre szabott étrend vezetheti ki az emberiséget az obezitás csapdájából. Jelen kutatáshoz hasonló célkitűzések mindenképp hozzásegíthetnek a testsúly szabályozásával kapcsolatos jelenlegi ismereteink bővítéséhez.

Szemlézett közlemény: Panayotov Valentin Stefanov. Frontiers in Psychiatry 10

  • Lassan és alaposan rágd meg az ételt Ezek is érdekelhetnek 10 tudományos módszer, hogy örökre megszabadulj a felesleges zsírtól Egy piszkos fogyókúra mém alatt 5 kiló mínusz — a 20 legjobb módszer Egy hónap alatt 5 kiló mínusz — a 20 legjobb módszer Egészséges fogyás hnhotels.
  • 30 módszer a fogyáshoz és a kikapcsoláshoz - Fogyás
  • Súlycsökkentő tároló edények
  • Tények a fogyásról - jó tudni!
  • Rudolf Dániel A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány Tartós eredményeket ne a divatdiétáktól vagy az önsanyargatástól várj.
  • Kutatási cikk a fogyásról A legújabb tudományos kutatás a craniosacralis ritmus műszeres mérésére — Thomas Rasmussen, PhD gnc hasi zsírégető vélemények Február Így gyorsítható a fogyás a kutatók szerint A fogyás aranykorát éljük, szedjük a varázsbogyókat, mellette étrendeket és fitneszgurukat követünk, de a tudósok szerint egyszerűbben is elveszíthetjük a túlsúlyunkat.