Átmeneti zsírégetés
Átmeneti böjtölés: pro és kontra Vajon tényleg napi ötször, három óránként érdemes enni?
Vagy inkább az átmeneti böjtölés hozza a látványos eredményt? Ha fogyni szeretnél, vagy akár az izomtömeg növelés a célod, ne hagyd ki szakértőnk, Ádám Norbi cikkét! Az elmúlt pár évben egyre több fókusz került a túlevésre és arra, hogy úgy általánosságban milyen sokat esznek átmeneti zsírégetés emberek.
A figyelem két irányból érkezett — az egyik az átlagemberekre irányult, akik elhíznak az inaktív életmód és rossz étrend miatt. A böjtölés szinte minden kultúrának és vallásnak a része — gondoljunk, mondjuk az iszlám Ramadán 30 napos böjtjére, vagy a keresztény Nagypéntekre, illetve a zsidó vallásban a Yom Kippur-ra.
KalóriaBázis Fórum
A különféle kultúrákban, eltérő szabályok mellett ugyan, de a bevitt ételek mennyiségének és minőségének — pl. A legtöbb vallás szokásait, ha jobban megvizsgáljuk, akkor azt látjuk, hogy a látszólag értelmetlen szabályok mögött fontos, elsősorban egészségügyi megfontolások állnak.
Éppen ezért jogos a feltételezés, hogy nyilván a böjtnek is megvan a maga egészségügyi hatása, szerepet.
Szakaszos, vagyis átmeneti böjtölés Ahogy a kutatások elkezdődtek, úgy lett természetesen egyre több, megalapozatlan vélemény is és úgy jelentek meg az önjelölt guruk a témában.
A heti egy 24 órás böjtön nem nagyon van mit magyarázni: szombat este az ember megeszi a vacsoráját és legközelebb vasárnap este eszik újra, ennyi. A szakaszos böjtölés egy kicsit érdekesebb téma.
Itt több megközelítés van, de talán a legelterjedtebb az, amikor egy meghatározott időablakban kell elfogyasztani a napi ételmennyiséget. Az, hogy ez az ablak a nap folyamán mikor kezdődik és meddig tart egyéni preferencia alapján lehet eldönteni, de a legtöbben az esti órákat ajánlják.
A böjtöléssel kapcsolatban számos előnyt szoktak megemlíteni: csökkenti a gyulladást, javítja glükóz toleranciát nem veszíthetem el az alsó hasi zsírt az inzulin érzékenységet, fogyáshoz vezet, stb.
Fogytak átmeneti zsírégetés le emberek IF nélkül is, úgyhogy mindenki nyugodjon le.
Átmeneti zsírégetés Zsírégetés és izmosodás egyszerre? Alapvetően az, hogy MÁS hatóanyagat tartalmaznak, ezért más módon érheted el velük a kockás hasat. Edzés nélkül is működik! Edzés nélkül NEM működik!
Ha a kutatásokat nézzük, akkor a következőt láthatjuk: a szakaszos böjtölés pontosan ugyanúgy működik, mint egy átmeneti zsírégetés összerakott diéta. Ha ugyanannyi kalóriát eszel az 5 órás ablakodban, mint más egy 10 órásban és átmeneti zsírégetés kalóriát égetsz egy a nap folyamán, akkor nem lesz különbség a két étkezési minta között. Mi lehet akkor az IF előnye?
A helyi zsírégetés mítosza
Nos, az átmeneti zsírégetés talán ott jön be, amikor nem akarsz arra figyelni, hogy mennyit eszel. Ha számolgatja az ember a kalóriákat, akkor az elosztás, az idő ablak, stb. A heti egy 24 órás böjtölés előnyeit is a kalóriákra lehet visszavezetni: ha napi kalóriát eszel, de csak 6 napon át és a hetediken 0 kalóriát, akkor valójában a napi kalória bevitel átlagosan kalória körül van.
Nos, nem. Összefoglalva: ha ki akarod próbálni, hajrá. Azt viszont ne felejtsd el, hogy az étrend és a táplálkozás alapszabályai itt is kőkeményen működnek — a bevitt:elégetett kalóriák aránya átmeneti zsírégetés meg, hogy fogysz-e vagy sem és a magas fehérjebevitel itt talán még fontosabb, mint máskor.
