Fogyás testtípusok

Testtípus fogyáshoz

Változtatnia kell-e étrendjét a testtípusa alapján? A testtípus-diéta igent mond… Mi a testtípusod?

MEZOMORF TESTALKAT:

Ön ektomorf, mezomorf vagy endomorf? Nem tudod? Én sem tettem. Kiderült, hogy a legtöbb ember a testtípus fogyáshoz kombinációja. Ezenkívül a testmozgás és a táplálkozás megváltoztathatja a testtípusodat, így tulajdonképpen van némi irányításod felett.

Vessünk egy pillantást a testtípusokra. A testtípusok Az es években William Sheldon testtípus fogyáshoz megalkotta a három testtípust vagy szomatotípust: ektomorf, mezomorf és endomorf. Ezek a kategóriák testtípus fogyáshoz csak testalkat formák, hanem biokémiai és anyagcsere különbségek is vannak. A koncepció az, hogy ha tudod, hol tárolja a tested a zsírt, akkor ennek megfelelően étkezhetsz.

Az is, hogy tisztában van azzal, hogy a szervezet mely ételeket metabolizálja a legjobban, segít meghatározni, mit kell enned. Ez elég ésszerűnek tűnik Az Ectomorph testtípus Az ektomorfok csontstruktúrája kicsi, vékonyak, gyors az anyagcseréjük, és jól tolerálják a szénhidrátokat.

Mit kell enned a testtípusod alapján

Hosszú végtagok és keskeny vállak vannak. Ha olyan vagy, mint én, akkor megvan az Ectomorph Envy…, mert sokat ehetnek anélkül, hogy híznának. Előfordulhat azonban, hogy diétázniuk kell, mivel az egészséges fogyás százaléka hetente lelassul az életkor előrehaladtával.

Ha ektomorf vagy, akkor jól fogsz teljesíteni a magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étkezési tervekben. Testtípus fogyáshoz információ az étkezési szabályokról később.

t25 alfa nincs fogyás

A mezomorf testtípus Mesomorf barátaink közepes csontfelépítésűek. A mezomorfok könnyen felépítik az izmokat.

Ajánlható fogyás testtípus, akik nem átmeneti fogyásra vágynak, hanem visszatérő súlyproblémáikat szeretnék megoldani.

Ha mezomorf vagy, akkor az izmok százalékos aránya nagyobb, mint a testzsíré. A nálad lévő zsír egyenletesen oszlik el. Ami az étrendet illeti, fehérjék, szénhidrátok és zsírok keverékével a testtípus fogyáshoz.

Az Endomorph testtípus Az endomorfok kevésbé aktívak, nagyobb a csontstruktúrájuk, nagyobb test- és zsírtömegük van kevesebb izommal. Ha endomorf vagy, akkor a felesleges kalóriád valószínűleg zsírként testtípus fogyáshoz. Szegény zsírokat és fehérjét kell enned, mert nem tolerálod jól a szénhidrátokat.

Combo testtípusok Sok ember ezeknek a testtípusoknak a kombinációja A testtípusok kombinációjára példa az ecto-endomorph Az endo-ektomorfok viszont a felső testükön viszik a zsírt, vékony csípőjük, lábuk és combjuk van alma alakú.

Hogyan állapítható meg, hogy milyen testtípus ok van Nem kell támaszkodnia arra, hogy bámulja magát a tükörben, és elemzi a testalkatát, hogy kiderítse, milyen testtípusa van… Itt van egy egyszerű és gyors teszt, amely felfedi a testtípusodat!

Mennyit kell enni, hogy meginduljon a fogyás?

Keményítőtartalmú szénhidrátot fogyaszthat, ezért élvezzen egy kis zabot, burgonyát, édesburgonyát, barna rizst és quinoát.

Ehet egy nagy adag tésztát is, és könnyen metabolizálhatja. Olyan szerencsés vagy! De ne felejtsük el, hogy a fent említett finomítatlan szénhidrátok egészségesebbek, ezért valószínűleg hetente egyszer elegendő a tészta.

Fogyj okosan, hormonális testtípusok | Híokoverzum.hu

Néhány gyümölcs, amely tökéletes az ektosz számára, az őszibarack, a papaya, a mangó, a banán, az ananász és az avokádó. A brokkoli, a sárgarépa, a karfiol, a kelbimbó és a cékla jó zöldség az Ön számára. Az ektosokat egészséges zsírok fogyasztására ösztönzik Az ektomorfokra jó fehérjék közé tartozik a tojás, a csirke és a vörös hús.

Fehérje turmixokat javasolnak az ektók számára a testépítő helyek is. Szórakoztató tény: A testépítő webhelyek sokat beszélnek a testtípusokról, tökéletes karcsúsító lényeg edzéseket kínálnak a típusok számára, és étkezési terveket kínálnak az egyes testtípusokhoz.

Olvasóik sok időt fordítanak testük gondozására, így az a tény, hogy testtípust diétáznak, megfelelő támogatásnak tűnik az testtípus fogyáshoz tervekben.

Vissza az ektoszhoz. A harapnivalóinak egészségesnek és tápanyagokkal telinek kell lennie Íme néhány testtípus fogyáshoz ötlet arról, hogyan kell enni egy ektomorfnak. Javasoljuk, hogy fogyasszon alacsony zsírtartalmú fehérjéket, például halat, babot, lencsét, görög joghurtot, tojást és fehér húst. Jól jársz teljes kiőrlésű gabonák és zsírok fogyasztásával.

Azok a szemek, mint a zabpehely, a barna rizs és a quinoa a legegészségesebbek. Ezek kielégítik a test rostigényét, miközben jóllaknak. A mezomorfok legtáplálóbb zsírjai az avokádó, a kókuszdió, az olívaolaj, valamint a diófélék és a magvak. Rengeteg gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania. Ne feledje, hogy a bőr sok tápanyagot tartalmaz. Ezenkívül testtípus fogyáshoz friss termékek a legegészségesebbek.

choco lite vélemények hoxa

A gyümölcskonzervek általában tele vannak nátriummal és cukorral. Mindig ellenőrizze a címkéket, mert az élelmiszer-elemzés bonyolult! A teljes termék antioxidánsokkal és fitokemikáliákkal rendelkezik, amelyek egészséges immunrendszert tartanak és segítik az izmok helyreállítását.

Hogyan segít a testalkatunk a fogyásban?

Mindig próbáljon meg feldolgozatlan ételeket enni. Kattintson ide a mezomorf étkezési tervhez.

fogyni movicol

Az Endomorph-diéta Ha endomorf vagy, egészséges testtípus fogyáshoz kell fogyasztanod, és figyelned kell a szénhidrátbeviteledet. Az alacsony szoptatás segíti az anyukákat a fogyásban tejtermékek, baromfi, halak - különösen zsíros halak - olívaolaj, repceolaj, avokádóolaj, tojás és nem trópusi diófélék mandula, mogyoró és dió mind jó fehérjék az endosz számára. A szénhidrátoknak nagyrészt gyümölcsökből kell származniuk nem csak szemekből.

A legtöbb gyümölcs kiválóan alkalmas endomorfokra, a dinnye és az ananász kivételével a magas cukortartalom miatt. A szárított bab testtípus fogyáshoz hüvelyesek, mint a vesebab, a csicseriborsó és a lencse jó az endomorfoknak és mindannyiunknak. A zöldségek kiválasztásakor válassza a nem keményítőtartalmúakat: brokkolit, karfiolt és zellert.

Az édesburgonya, a jam, a sárgarépa és a kukorica kissé keményítőtartalmú, de egészséges és rendben van. A legjobb gabona az endosz számára a teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű gabona vagy kenyér. Az endomorfok szénhidrát- és inzulinérzékenyek Az üres kalóriatartalmú ételeket, a kalóriatartalmú, de nem tápláló ételeket nem szabad gyakran fogyasztani. Ide tartoznak a fehér kenyér és rizs, üdítők, sportitalok, testtípus fogyáshoz, tésztafélék kivéve teljes kiőrlésűbagelek, cukorkák, pékáruk, alkohol, magas zsírtartalmú étolajok pálma és kókuszdiófinomított gabonafélék, feldolgozott vagy sült ételek, tejszín, fagylalt, tejszínhab, magas nátriumtartalmú ételek és vörös húsok.

Ezek egy része NAGY áldozat, ezért rendben van, ha alkalmanként megcsalunk.

mi okozza a megmagyarázhatatlan fogyást és fáradtságot

Kattintson ide az endomorf evéssel kapcsolatos tippekért. Általános fogyókúrás mutatók Akár kipróbálja a testtípus-diétát, akár nem, tekintse át a fogyás ezen testtípus fogyáshoz szabályait.

A testtípusok

Lehet, hogy ismer ezek közül néhányat, de talán talál egy új trükköt: Igyon sok vizet, különösen étkezés előtt. Használjon egy kis tányért, hogy kevesebb ételt tegyen rá. Minimalizálja a cukorbevitelt annyira nyilvánvaló, de annyira nehéz.

Ne igyál túl sok keményítőt.

Ne igyon szódát vagy gyümölcsitalokat annyi cukrot! Korlátozza az alkoholfogyasztást. Fogyasszon egész, feldolgozatlan ételeket. Senki sem akarja, hogy ez túl tele legyen ahhoz, hogy nagy étkezés után érezze magát. Először töltsön fel zöldségeket és testtípus fogyáshoz. Lassan egyél. Maradj aktív. Ez lehet alacsony hatású tevékenység vagy testmozgás, például napi perc séta. Eleget aludni. A legfontosabb diéta tipp Ne diétázzon! Változtassa meg étkezési szokásait és életmódját, hogy több egészséges ételt vegyen be, és fogyasszon testtípus fogyáshoz egészségtelen ételeket.

A helyes étkezés életmódbeli változás. Amikor készen áll arra, hogy elkötelezze magát amellett, hogy táplálja testét, amire szüksége van, képes lesz ragaszkodni egy tápláló étkezési tervhez.

Nem a nélkülözésről szól. Különféle, Önnek megfelelő ételek fogyasztása olyan, mint a fogak, a bőr, a haj stb.

EKTOMORF TESTALKAT:

Szeresse a testtípus fogyáshoz, és jól bánjon vele. Ápolja magát, és minden nap jutalmazhatja magát egy kis csemegével. Az egészséges táplálkozás a fogyás, a kecsesen megöregedés, a betegségek elkerülése és a nagyszerű megjelenés legjobb módja! Nagyon sok biológia testtípus fogyáshoz alá a testtípus-étrendet, ezért nem árt kipróbálni, testtípus fogyáshoz ennyire hajlik. Vannak, akik energikusabbnak érzik magukat, amikor a testüknek megfelelően étkeznek.

Fontolja meg, hogy beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy étkezési terve megfelel-e táplálkozási igényeinek. A testtípus-diétával van egy nagy probléma… Mint fentebb említettem, sok ember többféle testtípus keveréke.

Valójában ez egy nagyobb probléma a diétákkal általában