Lábemelés segíthet a fogyásban. Hogyan tudja eltüntetni a pocakját otthoni módszerekkel? | Egészséges fogyás | smart54.hu
Szerző: Keleti Anita Vészesen közeleg a strandszezon, amikor bizony nem takargathatod tovább az alakodat.
Nem véletlenül hívják a sört folyékony kenyérnek, tudományosan igazolt, hogy a sörivók könnyen híznak meg hastájon.
Nagynak találod a fenekedet és a combjaiddal sem vagy elégedett? Nem szívesen kérsz segítséget másoktól, és az edzőteremtől is irtózol?
Olcsó és gyors megoldásra vágysz? Ez a 3 gyakorlat feszessé varázsolja a popsidat és combodat, ha rendszeresen beiktatod a napirendedbe.
Heti alkalommal csináld! Lábemelés oldalt fekve Feküdj le az oldaladra, könyököddel támaszkodj meg a talajon, tenyereddel nyugodtan tartsd meg a fejedet.
Nyújtsd ki a mindkét lábadat! Majd a felül lévő lábadat lábemelés segíthet a fogyásban tartva emeld a magasba, majd engedd vissza. A másik oldalról se feledkezz meg!
Lábemelés Térdelj le négykézláb a talajra, egyenes kartartás. Egyik lábadat emeld fel minél magasabbra, mindvégig tarts hajlítva, majd engedd vissza a talajhoz.
Fontos, hogy ekkor már nem érintheti a lábad a talajt, így told újra fel a magasba. Mindkét oldalon lábemelést végezz.
A legjobb fogyasztó módszer ! Pamkutya
Lábnyújtás oldalra Támaszkodj meg szintén négykézláb a talajon, egyik lábadat kinyújtva emeld fel oldalirányban. Engedd vissza, de tartsd meg cm-rel a talaj felett, majd emeld meg újra. Mindkét lábaddal ismétlést végezz!
Jó edzést!
