Fogyás mérése, Hogyan lehet mérni a test fogyás

Hogyan mérik a fogyást,

Tartalom

    Attól még, hogy fogyókúrázol, egyáltalán nem biztos, hogy kisebb adagokat kell enned, mint korábban.

    hogyan mérik a fogyást

    Sokkal fontosabb, hogy kalóriaszegényebb ételekre válts, melyekből a számodra megszokott mennyiséghez hasonló porciókat ehetsz, és ezzel elkerülöd az éhezés érzését. Hiába válogatsz azonban a tányérodra csupa alacsony kalóriatartalmú diéta zöldséglevekkel, gyümölcsöt vagy laktató, magas rosttartalmú gabonaféléket, sovány húsokat.

    hogyan mérik a fogyást

    Még ezekből sem szabad akármennyit méretlenül enni. Fogyókúrás adagok A fogyókúrának fontos része, hogy valamilyen tervszerűséget kövess.

    hogyan mérik a fogyást

    Érdemes nemcsak a kalóriákra, de a szénhidrátokfehérjék és zsírok arányáraa rostok mennyiségéresőt, egyes mikrotápanyagokra - ásványi anyagokra, vitaminokra - is odafigyelni, amiben előre elkészített mintaétrend vagy dietetikus segíthet.

    Amikor azonban a menüben ennyi minden pontosan ki van számolva, akkor nem lehet az adagokat sem félvállról venni, illetve össze-vissza mérni.

    A pontatlan mérésnek nagyon könnyen az lehet az eredménye, hogy nem indul be a fogyáshiszen jóval több kalóriát viszel be, mint amennyit kellene. Éppen ezért érdemes elhagyni a szemmértékre méricskélést.

    hogyan mérik a fogyást

    Hasonlóképpen nem jó ötlet evőkanállal, csészével vagy hogyan mérik a fogyást konyhai eszközzel adagolni. Ezek esetében ugyanis nagyon eltérő lehet egyes ételek mennyisége: egy csésze liszt jóval többet nyom, mint egy csésze spenót, de általában kevesebbet, mint ugyanennyi folyadék.

    A kalóriákat az ételek és italok esetében grammos mennyiségre vonatkoztatva megtalálod a csomagoláson, illetve az interneten is ez alapján a legkönnyebb utánanézni. A méréskor éppen ezért a legjobb, ha a konyhamérlegre hagyatkozol, mely rögtön grammban mutatja meg az adagot, amivel könnyű tovább számolni.

    hogyan mérik a fogyást