Hogyan lehet fogyni mint egy ökölvívó
Tartalom
Gyors és látványos fogyás! Egyre többen választják a boksz edzéseket! Bartók Vivien Egyre többen választják a boksz edzéseket erősítő és kardió jellege miatt a nők is.
Egyre több nő választja ezt a sportot! Eláruljuk, hogy miért!
De a boksz edzések pozitív hatása nem csak külsőnkön, hanem az állóképességünkön, testtartásunkon és közérzetünkön is hogyan lehet fogyni mint egy ökölvívó meglátszik. De mégis hogyan érhető el gyors és látványos változás a boksz edzésekkel?
Egy kis visszatekintő… A gyors népszerűség következtében a A legelső bajnok a szmirnai Onomastos, aki a sportág első alapvető szabályait is lefektette. Ezek szerint tilos volt a fogás, a nemi szerv tájára mért ütés és a bőrszíjak többszörös megerősítése.
A modern, hivatalosan megrendezett boksz versenyek először Angliában indultak ban, az Angol Amatőr Ökölvívó Szövetség szervezésében, négy súlycsoportban.
Ezt csak úgy😕De 2 percet megér?!😃
Az idők során a kategóriák bővültek, így ma már 11 súlycsoportot számolunk a 48 kg alatti papírsúlytól a 91 kg fölötti szupernehézsúlyig. Hogyan zajlik egy boksz edzés?
Az első lépés a bemelegítés, amely történhet járással, ugrókötelezéssel, szökdeléssel, nyújtógyakorlatokkal és futással. Fő segédeszköz a bokszzsák, amely az ellenfelet legjobban imitáló felszerelés, és amelyen kiválóan gyakorolhatók a különböző ütések.
Űzd el a stresszt és legyen jó alakod thai box-szal!
A felülről lefelé lógó, visszapattanó boksz körte is alapfelszerelés, segítségével javul az ütősebesség és a ritmusérzék, valamint elengedhetetlen a függőlegesen két rugós zsinór közé erősített reflex labda is, amely ha nem vigyázunk, még vissza is üthet! Ezt követően jöhetnek a küzdelmek, ahol saját bőrünkön tapasztalhatjuk meg, mennyire volt eredményes az eddigi felkészülés és tanulás.
A boksz kiváló felsőtestedzés is lehet! A boksz edzések egyértelműen fejlesztik az állóképességet. Nem véletlen, hogy a bemelegítő gyakorlatok éppen úgy fókuszálnak a lábakra is, mint a felsőtestre vagy a karokra.
Az állóképesség javulása pedig egész csontozatunknak és izomzatunknak jót tesz. A következő oldalon megtudhatod, hogy mely izmokat dolgoztatja meg leginkább a boksz!
- Jótékony célból fogyna Erdei Zsolt | CsupaSport
- Mauro carlos pékség fogyás
