Hogyan kell enni a zsírvesztésért. Newest ideas
Tartalom
Legfontosabb Táplálkozás és fitness : Extrém kardió a zsírvesztésért? Nem kell hosszú, lassú kardio a súlycsökkenésért. Megrázó, nem igaz?
A zsírok fontossága és az alapvető testépítő táplálkozási szabályzat a zsírvesztésre
Mégis azt mondták, hogy sokszor kardio, aerobik és kardió kell a zsírégető zónában hogyan kell enni a zsírvesztésért céljából. De az igazság? A táplálkozás sokkal fontosabb, mint a cardio vagy sem. Ezen túlmenően, a testmozgás és a zsírégetés tekintetében, mindent nagymértékben igénybe véve a metabolizmus növelése.
Az ausztráliai Sydney-i New South Wales-i Egyetem legfrissebb kutatása azt mutatta, hogy egy 8 hetes kardio program heti 3 alkalommal 40 perces session per session nem okozott zsírégetést! Másrészről az intervallumképző csoport ugyanabban a tanulmányban több kilót veszített.
7 reggelitipp reggeligyűlölőknek
A hagyományos kardió viszonylagos időveszteség a zsíros veszteségért. Nem hatékony és esetleg hatástalan. Sokkal jobban koncentrál a megfelelő zsírégető táplálkozásra és erő és intervallum edzés.
És bizonyára nem kell rendkívül nagy kardio.
Extrém kardió a zsírvesztésért?
De néhány ember végül veszteséges tevékenységét szélsőséges helyzetbe hozza. Nem egészségtelen, hatástalan és túlzott választás.
Például egy olvasó e-mailt küldött nekem a heti 7 órányi kardiójáról. Elgondolkodott azon, miért nem vesztette el a zsírt, annak ellenére, hogy rendkívül lassú és állandó kardio-kat csinált. Valami, amit soha nem ajánlok egy zsírégető programra.
És még mindig többet akart tenni! De elmondtam neki, hogy nem.
Noha sok helyen olvashatsz csodatévő villámdiétákról, melyek egy-két hét alatt öt-tíz kilót képesek levarázsolni rólad, ezeknek mégsem érdemes bedőlni.
Többet róla később Egy másik olvasó arról számolt be, hogy túlságosan alacsony kalóriatartalmú diétája A legtöbb ember belsejében lesz az a késztetés, hogy többet tegyen, enni kevesebbet, vagy még jobban megszállni az ételtől és a testmozgástól, amikor egy fitness vagy zsírégetési cél elérésére törekszik. De a táplálkozás és a szélsőségek kialakítása gyakrabban kontraproduktív, hosszú távon pedig egyenesen egészségtelen.
És a szerencsétlen dolog az, hogy az olvasó, aki e-mailt küldött nekem a 7 órás ineffektív aerobik edzéséről, szkeptikus volt az erő és az intervallum edzéséről, mert nem hitte, hogy elég kardio volt. De tényleg mennyi lehet ez a nő számára? Mit akart?
Meg kell értenünk, hogy a kardio nem a zsírégető programokat jelenti. Számos módja van a zsír és a kalória elégetésére, nem csak egy elliptikus gépen való 60 perces elfogyasztással. Csak annyira szüksége van 3 edzés 45 perc per session hetente. Csinálj 5 perces testtömeg-felmelegedést, majd 20 perc teljes testépítő edzést, és végezz 20 perc intervallumképzéssel. Majd szórakoztató tevékenységeken tevékenykedő aktív hétköznapot tölts le, és összpontosítson az egészséges, természetes táplálékokra a zsírégető táplálkozás hogyan kell enni a zsírvesztésért.
A szálkásító étrend
Nincs több szélsőséges kardio! Mindent elpazarolt az idő, milyen szégyen, CB PS - egyszer elvesztettem az idejét a kardio Első kézből tudom, hogy lehetetlen a kardio.
Rengeteg időt vesztegett a lassú kardio vissza között. Szerencsére tavaszán elszaladtam, és elkezdtem látni katy 75 kilós súlycsökkenése intervallumok fényét.
6 FOGYÁS TIPP - ÉGESS TÖBB ZSÍRT, PIHI KÖZBEN! - Így GYORSÍTSD a ZSÍRÉGETÉST:
Kattintson ide a TT felfedezés történetének olvasásához. Raskazhite Barátok! Vajon Ezt A Cikket Hasznosnak?
