Ha fogyni akar, Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar
A szakember szerint a nőknél szigorúbb fogyókúrát kell alkalmazni.
Az elhízás kezelésének komoly nehézségei vannak, az elhízás kezelése egy élethosszig tartó folyamat. Ha az illetőnek erre hajlama van, ha az életmódja olyan, hogy azon nem tud változtatni, ha fogyni akar hosszú távú elhízásra lehet számítani. Az elsődleges probléma az, hogy sokat eszünk.
Ismeri a mediterrán diétát? Így lakhat jól, ha fogyni akar Pontosan milyen ételeket ehetünk, ha a mediterrán ha fogyni akar szeretnénk követni? Fotó: Pixabay Jó néhány kutatás foglalkozott már a mediterrán diéta egészségünkre gyakorolt pozitív hatásaival, nemrég pedig egy szakmai szervezet a legegészségesebb étrendnek választotta 41 diéta közültöbbek között azért, mert a cukorbetegek és a szívproblémával küzdők számára is a leghatékonyabb, emellett pedig betartani is könnyű, vagyis, hosszú távra is tervezni lehet vele. A diétát a Földközi-tenger országainak gasztronómiája ihlette, főként a dél-olasz és a görög konyhát veszik alapul hozzá.
A férfiak átlagosan kalóriát fogyasztanak naponta, a nők pedig at. Ilyen kalóriabevitel mellett előbb-utóbb elhízás következik be.
Legalább kalóriával kevesebbet kellene felvenni. A nőkneka férfiaknál kalóriát javasolunk naponta egy hosszú távú fogyókúránál, persze az sem mindegy, hogy ezt miből rakjuk össze. Ha valaki fogyni akar, akkor egy fél évre a fehér kenyeret, ha fogyni akar rizst, a krumplit és a tésztát ki kell hagyni az étrendjéből, ami kemény dolog, mert maradnak a húsok, a zöldség, a főzelék és a saláta. Öt éve kiderült, hogy nemcsak az ételekben lévő cukrok, hanem a gyümölcsökben lévő cukor, a fruktóz is hizlal, ugyanúgy átalakul a májban zsírrá, és lerakódik.
Így nem javasolt a sárgadinnye, a szőlő, az őszibarack, a banán.
vezető szakorvosok
Az alma, a körte, a narancs és a grapefruit marad csupán. Babot, borsót, lencsét lehet fogyasztani, ezek jók. És még egy javaslat: éjszaka a zsírok lebontása lelassul, ez azt jelenti, hogy amit este eszünk, abból dupla hasznosul, ezért este csak fele mennyiségű kalóriát lehetne fogyasztani. Aki azonban az előbb felsoroltakat betartja, az éhes lesz. Sajnos öt éve nincsen forgalomban étvágycsökkentő gyógyszer Magyarországon.
A Szent Imre kórházban már 25 ember fogyókúrázott, rövid távú, napi kalóriás fogyókúrával. Az alábbi interjúban Pados Gyula, a kórház obezitológusa osztja meg a tapasztalatait: Mit jelent a ecstasy zsírégető a kalóriás diéta? De jól bírják, aceton jelenik meg a leheletben, elrontja az ízérzést.
Ez a kúra hétfőtől hétfőig tart. Tovább ezt nem jó, és nem is ajánlott tartani, mert veszélyes lehet. Ez alatt az egy hét alatt fogy kilót az illető, és ez egy sikerélményt ad.
Miből, mennyit kellene enni?
Ha valaki fogyni szeretne, akkor megteheti kizárólag mozgással, vagy ahhoz mindenképpen kell, hogy ha fogyni akar fogyókúra is? A diéta a legfontosabb, a testedzés csupán kiegészítője a tartós fogyásnak. Mi az fogyni nincs étvágy, mennyit szabad hosszú távon fogyni hetente?
Fél kilót, ami ugye három hónap alatt hat kilót jelent. Reális célkitűzés fél év alatt tíz kiló.
Lábléc médiacsalád
Ezt fölgyorsítani nem nagyon lehet, mert akkor visszaüt. Lelassul az anyagcsere, és hiába eszik kevesebbet, több hasznosul. Ezt a fokozatosságot be kell tartani.
Forrás: utajovobe.