Anyagcsere diéta, fehérje diéta

Fehérje anyagcsere diéta

Adatvédelmi Irányelvek Mit jelent fogyni weboldal zsírfehérje-hatékonyság?

WOW0821240209BLCLJLLLML

Tudjon meg többet a zsírfehérje hatékonyságáról és arról, hogy az anyagcsere típusának meghatározása hogyan segíthet a makrók beállításában és a makacs súlycsökkenésben. Mit jelent a zsírfehérje-hatékonyság?

Az Egészséges Táplálkozás Elgondolkodtál már azon, hogy Karen miért megy keto-ra és veszít az őrült súlyból az első két hétben, fehérje anyagcsere diéta úgy érzed magad, mint egy zsíros lajhár a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendben? Egyes szakértők szerint ez azért lehet, mert Karen az zsírfehérje hatékony amíg nem vagy.

Anyagcsere-gyorsító tippek

Soha nem hallotta még a zsírfehérje hatékony kifejezést? Még azok az emberek sem, akik a legfrissebbek a fogyás és a wellness trendekről. A zsírfehérje hatékonysága összefügg a anyagcsere tipizáló étrend - az étkezés olyan megközelítése, amely figyelembe veszi a különböző ételcsoportok emésztésének egyéni különbségeit.

Tudja meg, mi az anyagcsere-tipizáló étrend, mit jelent zsírfehérje-hatékony, szénhidrát-hatékony vagy vegyes, és hogyan segítheti anyagcsere-típusának megtanulása az általános egészségi és wellness céljait. Mi fehérje anyagcsere diéta a metabolikus tipizáló étrend, pontosan? Az as években először Weston Price hozta létre az anyagcsere-tipizáló étrend azon a meggyőződésen alapszik, hogy mindenki emésztőrendszere a különböző makrotápanyagokat fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat különböző módon metabolizálja olyan dolgok alapján, mint a genetikai smink, a testtípus, az életmód és a paraszimpatikus és szimpatikus idegrendszerük reaktivitása.

Fehérje diéta

Regisztrált dietetikus, Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN Intelligens, egészséges életmód elmagyarázza: A hipotézis az, hogy miután megtudta, mi az anyagcseretípusa ennek a diétának megfelelően három vanennek megfelelően módosíthatja a makrotápanyagok bevitelét. Az ötlet az, hogy ez lehetővé teszi, hogy maximalizálja általános egészségi állapotát és közérzetét - és fogyjon, ha ez a célja.

fehérje anyagcsere diéta súlycsökkentő tároló edények

A három anyagcsere-típus Már megállapítottuk, hogy a zsírfehérje-hatékony az egyik metabolikus típus szia Karen! Merüljünk be. Aki zsírfehérje hatékonyan metabolizálja olvassa el: emészti és energiává alakul a fehérjét és a zsírt hatékonyabban metabolizálja, mint a szénhidrátokat.

A metabolikus típusú étrend szerint a magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú és fehérje anyagcsere diéta szénhidráttartalmú étrend segíthet ezeknek az egyéneknek a maximális közérzetük és a súlycsökkenés fehérje anyagcsere diéta.

Azok számára, akik szénhidrát-hatékonyak, az ellenkezője igaz.

A fehérje diéta - Mit érdemes tudni róla?

Testük sokkal hatékonyabban emészti meg a szénhidrátokat, mint fehérjét vagy zsírt. Az anyagcsere-tipizáló étrend utasítja, hogy ha több szénhidrátot, valamint alacsonyabb zsír- és fehérjeszintet fogyasztanak, akkor megszabadulhatnak a makacs súlytól, valamint csökkenthetik a hangulati ingadozásokat. Richards szerint általában átlagos étvágyuk van, édes és sós ételekre vágynak egyformán, és nem küzdenek a súlyukkal.

Úgy gondolják, hogy a három makrotápanyag azonos mennyiségű étrendje segít egész nap energiát fenntartani és optimalizálni általános közérzetüket. Az anyagcsere típusának megkeresése Ezen a ponton, nincs hivatalos teszt, fehérje anyagcsere diéta megteheti az anyagcsere típusát. A legnépszerűbb teszt megtalálható William Wolcott kutató és Trish Fahey könyvében Az anyagcsere-tipizáló étrend.

Pro tipp: Vásárolja meg a könyv Kindle verzióját mindössze 14,99 dollárért, majd töltse ki a vele járó teszt ingyenes PDF változatát. Egy másik lehetőség: Munka táplálkozási szakemberrel vagy egészségügyi szakemberrel.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Hasonló kérdéseket fognak feltenni önnek, mint az önértékelési teszt, például hogy mi az ideális reggeli, milyen gyakran eszel minden nap, és milyen ételek jym a zsírvesztésért energiát, szemben az elfogyasztásával. De további vér- vagy vizeletvizsgálatokat is javasolhatnak, amelyek hasznosak lehetnek. Mit kell enni anyagcsere-tipizáló diétán Ez az anyagcsere típusától függ.

Az egyes csoportok makrókarányának különbségein túl az fehérje anyagcsere diéta makrotápanyag-kategóriák ajánlott ételei is eltérőek. Például a fehérjetartalmú zsírfajtáknak olyan étrendre van fehérje anyagcsere diéta, amely gazdag zsír- és purintartalmú fehérjékben, például pástétomban, marhamájban, csirkemájban, marhahúsban, szalonnában, szardellában és kaviárban.

A fehérjezsír-hatékony típusokat arra is ösztönzik, hogy magas zsírtartalmú ételeket fogyasszanak, például teljes zsírtartalmú tejet, sajtot, tejszínt, tojást és joghurtot. Szénhidrát fogyasztása esetén az anyagcsere-típusú étrend javasolja, hogy ezek az emberek alacsonyabb keményítőtartalmú szénhidrátokat fogyasszanak, például teljes kiőrlésű gabonát, spárgát, babot, karfiolt, zellert, avokádót és olajbogyót. A másik oldalon a szénhidrát-hatékony típusokat arra ösztönzik, hogy kerüljék a magas zsírtartalmú és magas purintartalmú fehérjéket, és alacsonyabb zsírtartalmú, alacsony purintartalmú fehérjéket válasszanak, mint például a csirkemell, a cornwalli tyúk, a pulykamell és a sertéshús.

  • Gyors fogyókúra napi 1 kg
  • Az anyagcsere-diéta szerint személyenként különböző, hogy mekkora mennyiségű szénhidrát, fehérje, zsír fogyasztása optimális egy adott embernek a fogyáshoz.
  • Anyagcsere diéta, fehérje diéta Fotó:?
  • Írta: Gergelyfi Róbert
  • A fehérje diéta - Mit érdemes tudni róla?
  • Anyagcsere-gyorsító tippek Kihagyhatatlan reggeli Éjszaka az anyagcsere lelassul, ezért reggel szüksége van egy kis segítségreami biztosítja az egész napos optimális működést.
  • Számomra az segített.
  • Zsírégetési tünet

És ahelyett, hogy korlátozni kellene a szénhidrátbevitelt, a szénhidrát-hatékony típusoknak megengedett a keményítőtartalmú és nem keményítőtartalmú zöldségek fogyasztása. Ezt a típust arra ösztönzik, hogy korlátozza a hüvelyesek, tejtermékek és olaj bevitelét. Noha van némi eltérés azok között, akiket vegyes típusokba sorolnak, úgy gondolhatod, hogy ez a csoport mindkét világ legjobbja. Ez azt jelenti, hogy megfelelő egyensúlyra van szükségük a magas purin- zsír- és alacsony hogyan fogyjak tokából, alacsony zsírtartalmú fehérjék között.

Hasonlóképpen meg kell szerezniük a gyümölcsök és zöldségek keverékét, amelyek minden más típushoz jóak. Mi az előnye az étkezésnek az anyagcseretípusának? A fő előny az, hogy ez a megközelítés inkább egyénre szabott, mint mondjuk a keto diéta vagy a South Beach-i diéta, amely ugyanazt a makrotápanyag-bontást ajánlja minden egyes ember számára. Fehérje anyagcsere diéta ahogy Richards mondja: 'Minden étkezési terv, amely testének sajátos erősségeihez és gyengeségeihez igazodik, nagyobb valószínűséggel eredményes.

Paleolit vagy vegetáriánus táplálkozás? A tudomány szempontjából.

Korlátozza a finomított szénhidrátbevitelt. A teljes kiőrlésű szénhidrátokkal ellentétben, amelyek tele vannak rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, a finomított szénhidrátok olyan szemekből származnak, amelyek feldolgozása során számos ilyen tápanyagtól teljesen megfosztották őket. Általában a finomított szénhidrátok fehér kenyér, aprósütemények, keksz, fehér tészta tele vannak vércukorszint-tartalmú cukrokkal, alacsony rosttartalommal, és megtagadják a lehetőséget a szükséges tápanyagok beszerzésére - magyarázza Bonnie Taub-Dix, az RDN regisztrált dietetikusa BetterThanDieting és a szerzője Olvassa el, mielőtt megeszi.

fehérje anyagcsere diéta zsírvesztés fenntartása

Minden típust arra fehérje anyagcsere diéta ösztönöznek, hogy kerülje az alkoholt, a koffeint és a cukrot azzal az indoklással, hogy jelentős mennyiségben ezek a dolgok senkinek sem kedveznek, függetlenül az anyagcsere típusától. Van-e hátránya az anyagcseretípusának való étkezés szempontjából? Kezdőként a Taub-Dix szerint az anyagcsere típusú étrend nem kiegyensúlyozott étrend - függetlenül a típusától.

És amint az előző szakaszból emlékszik, ezek az arányok nem ajánlottak a három anyagcsere-típus bármelyikére. Taub-Dix fehérje anyagcsere diéta a kiegyensúlyozottabb makrotápanyag-bontású étrend a legjobb módszer a fogyás elérésérevalamint fenntartani azt sok hónap és év alatt.

fehérje anyagcsere diéta tünetek fogyás nincs étvágy

A metabolikus tipizáló étrend lényege Összességében a metabolikus tipizáló étrendnek vannak olyan szabályai, amelyek a táplálkozási szakemberek szerint hasznosak lehetnek a fogyáshoz és az egészség javításához. De mindent összevetve táplálkozási szakértőink nem voltak rajongók.

fehérje anyagcsere diéta Howard Goodman fogyás

Mint Miller mondja: 'Ha egyénre szabottabb étkezési tervet fontolgat, sokkal jobb megoldás egy olyan táplálkozási szakemberrel dolgozni, aki figyelembe tudja venni a testmozgási szokásait, étkezési preferenciáit, génjeit és még sok mást.