Erős első zsírvesztés, A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia
Tartalom
Kínai jóárasítás vagy csapda?
Nagyszerű érzés, amikor rálépsz a mérlegre, és azt látod, hogy végre két-három kilóval kevesebbet mutat. Nem mindegy azonban, hogyan és miből fogytál.
Komoly különbség van ugyanis aközött, hogy a szervezetedben feleslegesen visszatartott víz egy részét adtad le, vagy ténylegesen zsírt vesztettél.
Hogyan lehet elveszíteni a hátsó zsír elvesztését. Gyakorlatok a hasi zsír elvesztéséhez Ma van Balázs napja!
A felesleges vízvisszatartást számos tényező okozhatja, így ezek állandó erős első zsírvesztés szorosan összefügg azzal, hogy a testsúly - különösen nőknél - egy-két kilót könnyen képes ingadozni. A testen lévő zsír mennyisége ennél sokkal állandóbb.
Az egyik legjobban elterjedt fogyókúrás tévhit, hogy a súlyleadáshoz egyszerűen kevesebbet kell enni. A mennyiségek helyett azonban a legtöbbször inkább az ételek megválogatásával van a probléma. Ez nem azt jelenti, hogy valamilyen csodatevő fogyókúrás hatóanyag hiányzik az erős első zsírvesztés étrendjéből, ami mellett akármit és akármennyit ehetnének. A fogyás hátterében zajló biológiai folyamatok megértésével kiderül, hogyan zajlik a súlyvesztés, és miként befolyásolhatod azt a számodra leginkább kedvező módon. A zsírégetés folyamata Egy egészséges szervezet esetén a zsírleadás beindítása elméletben roppant egyszerű: több kalóriát kell elégetni, mint amennyit beviszel.
Ugyan nehezebb tőle megszabadulni, mégis egy fogyókúra esetében ezt szeretnéd leadni, mert csakis a zsírvesztés vezet tartós eredményre. Éppen ezért nagyon nem mindegy, hogy az eredmény, amit a mérlegen látsz, minek következtében alakult ki.
- Fogyókúra 16 éveseknek
- Az 5 legfontosabb fogyási tippem!
- Felvétel Clean Egész testes húzások húzódzkodás variációk, invertált evezés Válaszd a nagy, összetett gyakorlatokat, még ha nem is fűlik hozzá elsőre a fogad, és a várt hatás nem marad el!
Vizet vagy zsírt vesztettél? Egyáltalán nem nehéz kideríteni, hogy a mérlegen látott eredmény a vízveszteség vagy a valódi fogyás eredménye-e.
Válaszold meg magadban a következő négy kérdést, és nagyon gyorsan rá fogsz jönni, hogy a vízvesztés és zsírleadás közül melyik igaz rád. Gondold végig ezeket őszintén. Többet fogytál heti egy-két kilónál? A zsírleadás nem egyik percről a másikra történik.
Az 5 legfontosabb fogyási tippem! A zsírvesztés biztonságos módja!
Egy kiló fogyáshoz arra van szükség, hogy mozgással és az étkezésből bevitt kalóriákból a súly tartásához szükséges napi kalóriamennyiséghez képest kalóriadeficitet hozz létre. Ez nem megy egyik napról a másikra.
Zsírvesztésből heti egy, nagy túlsúly esetén maximum két kilóra számíthatsz, míg vízből ennek a dupláját is le lehet adni akár. Folyamatosan fogysz? A zsírleadás, ha tartod az étrended, és végzed az edzéseket, akkor plusz-mínusz fél kilót leszámítva nagyjából egyenletes lesz.
Hasi zsírvesztés pakolás
Ha ugyanannyit fogytál, mint múlt héten, az jól jel, mely arra utal, erős első zsírvesztés zsírt adsz le. Miket ettél az elmúlt 24 órában?
- Fogyást segítő technológia
- És a zsírraktározás?
- Zsírégetés, leegyszerűsítve
Az ételek ugyanis nagyon erősen képesek rövidtávon befolyásolni a szervezet vízvisszatartását - például a szénhidrátok és a só erősen fokozzák. Ha ezeket elhagyod, akkor hirtelen sok vizet veszítesz, ami különösen jellemző jelenség olyan nők esetében, akik egy kevés szénhidrátot megengedő diétára váltanak.
Mi az összefüggés a vércukorszint és a zsírégetés között?
Ilyenkor a vízveszteség jelentkezik elsőként. A havi ciklusod melyik szakaszában zsírégető 8nv Általában a menstruáció előtti hétben a szervezet több vizet köt meg, majd ettől a ciklus első napjától kezdődően megszabadul, és egészen az ovuláció beindulásáig stabil marad, így emiatt is karcsúbbnak tűnhetsz.
Érdemes ezért a múlt havi a ciklusod ugyanennyiedik napján feljegyzett eredménnyel összevetni a friss mérést. Ha ezek alapján arra a következtetésre jutsz, hogy csak vizet vesztettél, akkor se csüggedj. Nem mindenkinél indul be a fogyás rögtön az első héten.
Amikor azonban azt tapasztalod, hogy a diéta tartósan nem vezet eredményre, akkor valószínűleg érdemes változtatni rajta valamit, esetleg szakértő tanácsát kérni a témában.
