Elemi fogyás. Személyiségre szabott fogyókúrák | Marie Claire
Tartalom
Mi lehet az oka, ha látszólag mindent helyesen csinálunk, mégsem indul be a fogyás?
Az elhalasztott edzés vagy egy-egy becsúszott sütemény mellett, íme pár kevésbé közismert tényező, ami gátolhat minket a fogyásban. Profimédia — Red Dot 1. A diétád nem neked való Csak azért, mert a legújabb szuperdiétával a legjobb barátnőd 15 kilót fogyott, nem azt jelenti, hogy te is tudsz fogyni ugyanezen módszerrel.
Egy ös izraeli kutatásban, — melyben résztvevő ugyanazt a diétát követte, kiderült, hogy a résztvevők tápanyagfeldolgozása a diéta során teljesen más ütemben történt, emellett szélsőséges vércukoreredményeket is produkáltak.
Mi a megoldás?
- Zsírégető hatások az egészségre
- Elemi fogyás - 5 dolog, ami nélkül sosem fogsz lefogyni - Fogyókúra | Femina
- Zöld tea diéta
- Karcsúsító zayed
- Fogyás zsákmány utca
- Ha fogyókúráról van szó, a legtöbb ember két tényezővel számol, a diétával és a mozgással, holott van még egy elemi faktor, ami jóval nagyobb figyelmet érdemelne: a személyiségünk.
Samantha reese fogyás orvosod vagy dietetikusod segítségével és egy személyre szabott diétás program kialakításával a számodra legideálisabb módon kezdődhet az életmódváltás. Hiányoznak a mikrotápanyagok Ha nem követed részletesen az étrended összetételét, könnyen úgy tűnhet, hogy sokkal egészségesebben étkezel, mint amennyi hasznos tápanyagot ténylegesen be is viszel a szervezetedbe.
Twitter Pinterest A szénhidrát jó ideje nincs már tiltólistán, pláne azoknál, akik kőkeményen edzenek. Ha viszont leadnál pár kilót, érdemes még kiemeltebben figyelned arra, melyek a legoptimálisabb verziók a szervezeted számára!
Ennek ellenére a kutatás során kiderült, hogy több mint a felük nem fogyasztott elemi fogyás mennyiségű, kulcsfontosságú mikrotápanyagot, amelyek elengedhetetlenek a fogyáshoz. Próbáld meg ne csak a kalóriákat, hanem az egyéb tápanyagokat is számolni az étrendedben.
Nem fogyasztasz elég jófajta szénhidrátot Ha a diétád alapját a szénhidrátok teljes kiiktatása jelenti, akkor ideje ennek véget vetni! Az úgynevezett rezisztens keményítő az az elemi rost, ami ugyan nem szívódik fel elemi fogyás szervezetben, de hosszantartó teltségérzetet eredményez, így segíthet a fogyásban.
Az étkezésedbe építs be naponta két szelet teljes kiőrlésű rozskenyeret, egy közepes méretű banánt és fél bögre lencsét, — így fedezheted a napi rezisztens keményítő-bevitelt.
Nem fogyasztasz elég jófajta zsírt Tévhit, hogy a zsírok teljes kiiktatásával lehet csak fogyni: rendszeresítsük a diétánkban a jófajta zsírokat!
Figu Active Shake
A zsír két fajtája a telítetlen és telített zsírsav: mindkettő elengedhetetlen a szervezetünk megfelelő működése számára, hiszen azon túl, hogy teltségérzetet eredményeznek, energiához juthatunk általuk, és a gyulladást is csökkentik a szervezetünkben. Egészítsd ki a diétádat jófajta zsírokkal, például telítetlen zsírsavakban gazdag olívaolajjal, avokádóval, mogyoróval és telített zsírsavakban például omega-3 zsírsavban gazdag lazaccal, makrélával, szardíniával, lenmaggal és dióval.
Próbálj meg a nem-domináns kezeddel enni, tedd le a villát minden falat után, vagy figyelj arra, hogy minden falatot minimum ötvenszer rágj meg.
