Egyensúly labda fogyás
Tartalom
Még több termék Guggolás A labda mindkét oldalán végezhetőek guggolások, de nehezítésképp meg kell találni a megfelelő egyensúlyt egyensúly labda fogyás koncentrálni arra. Állj a labdára, a hátad legyen egyenes, a karokat nyújtsd előre, majd végezz egy percen keresztül guggolásokat.
Sokkal hatásosabb, ha két súlyzót fogsz a kezedben, és azokkal végzed a gyakorlatot. Eleinte légy óvatos, és olyan helyen tornázz, ahol szükség esetén biztonsággal meg tudsz kapaszkodni.
Rövid rutinok 8 perc, 10 perc, 15 perc, 20 perc, 25 perc Zsírégető edzések és Hiit edzések 30 napon belül elveszíti a hasi zsírt. Izomnövekedés 30 nap alatt. Ne feledje, hogy az étel nagyon fontos az eredmények eléréséhez. Számos személyre szabott étrend, kalória, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, ketogén étrend, 7 napos diéta, sürgősségi étrend, egészséges étrend, ingyenes étrend a fogyáshoz, étrend a fogyáshoz, személyre szabott étrend és még sok más. A férfiak hasi zsírégetésének edzései Ez a gyakorlat alkalmazás gyakorlatokat hasi zsírégetésre a férfiak számára, gyakorlatokat fogyni, alapvető gyakorlatokat.
Fotó: Getty Images Hungary Egy lábon guggolás Fordítsd meg a labdát úgy, hogy most a sima oldalán egyensúlyozol. Indulj ki a guggolásból, nyújtsd előre az egyik lábad a képen látható módon, tarts meg magad fél percig, majd válts lábat.
A bal lábaddal enyhén ugorj a labdára, miközben a jobb lábadat magad mellé emeled, és a térdet behajlítva a levegőben tartod azt. Végül a másik oldallal is csináld meg ugyanezt, egy-egy percen keresztül. Guggolás oldalra Ismét helyezkedj el a labda mellé, a bal lábadat helyezd a Bosura, majd végezz egy percen indítson fogyás guggolásokat.
Fekvőtámasz Végezz hagyományos fekvőtámaszokat úgy, hogy a két tenyeredet a labdára helyezed. Tartson egy percig a gyakorlat.
Nemcsak az összes porcikádat mozgatja meg ez a gyakorlat, de a hát- és derékfájást is enyhítheted vele. Így variáld a plankot 5-féleképpen Az egy percig kitartott pózok megdolgoztatják a törzs megtartását végző core izmokat, a haránt, az egyenes, a külső és belső ferde hasizmot, a farizmot, a gerincfeszítő izmokat, ezáltal csökkentik a hátfájást.
A gyakorlatok az anyagcserét is felgyorsítják.
