A fogyás fejben dől el: ezzel a trükkel lehet a legtöbb kilót leadni!

A fogyókúra sikere fejben dől el

Természetesen fogyni akarok, nem azért vagyok itt, hogy csak ábrándozzak róla! Ki vagyok én, és miért kellene rám hallgatnod? Vidi Rita vagyok, többszörös sikeres fogyókúrázó, de most éppen hízókúrán vagyok, mert a harmadik gyermekemet várom. Biztosan te is tapasztaltad már magadon, hogy annyi mindent tudsz a világról — például a fogyásról is - a a fogyókúra sikere fejben dől el mégsem működnek a dolgok. Nos, ez azért van, mert rossz rendszerben épült össze a sok-sok információ a fejedben, rossz összefüggésekben.

Nekem az a fogyókúra sikere fejben dől el dolgom, hogy leromboljam a rossz összefüggéseket, és kiépítsem a helyes rendszert. Így leszel sikeres. A módszerem működik a fogyásban, a hízásban, a gazdagodásban, az időgazdálkodásban, a helyes célkitűzésben, az álláskeresésben, sőt, a párkeresésben is.

Most konkrétan a fogyás, fogyókúra, diéta a témánk, ami számomra is nagy kedvenc, hiszen én is szeretek csinos lenni, és nem egyszer küzdöttem már le magamról tizenkilókat. De most már beszéljünk rólad, elvégre azért vagyunk itt, hogy számodra könnyebb és végleges legyen a a fogyókúra sikere fejben dől el.

Ne verd nagydobra! Közel 10 éve fogyókúrázik, diétázik, mégis egyre inkább hízik! Az anyagcseréjével minden rendben, makkegészséges, de valami nem stimmel. Nála figyeltem meg először azt a tipikus hibát, amit a fogyni vágyók zöme elkövet: alig fogyott 20 dekát, de már mindenkinek újságolja, amire csak sajnálkozó pillantásokat kap. Bármennyire is fájdalmas tény, ha valakinek kilótól kellene megszabadulni, az jobb, ha az első kilóktól való megszabadulásról hallgat, mint a sír!

Ugyanis nagyon sok múlik a környezetünk visszajelzésén. Ha lefogyunk kilót, de spontán még senki nem veszi észre, ennek ellenére elkezdjük híresztelni, akkor mi lehet a reakció az ismerősök részéről?

a fogyókúra sikere fejben dől el

Észre sem vettem! A legjobb hozzáállás az, ha a fogyókúra sikere fejben dől el szót sem szólsz a fogyni vágyásodról, az eltökéltségedről, a diétádról, hanem csendben harcolsz, mígnem az első teljesen spontán visszajelzést nem kapod! Az egyik fogyásomnál már mínusz 7 kilónál jártam, de még mindig nem vette észre senki. Illetve azt vették észre, hogy mintha nyúzottabb lenne az arcom… Hurrá, gondoltam, azért küzdök, hogy egyre rosszabbul nézzek ki.

Tipp: várd ki, míg valaki magától rá nem kérdez arra, hogy fogytál-e, addig senkinek ne szólj egy szót se, mert az rossz hatással lesz a motivációdra!

Így számolj le végleg a kifogásokkal! A fogyás a fejben dől el | smart54.hu

Ne tűzz ki végső dátumot! Lássuk be: a fogyókúra, sőt, maga a fogyás megterhelő a tested és az elméd számára, konkrétan stresszt okoz. A dátum kitűzése újabb stressz, hiszen minden nap azzal szembesülsz, hogy egyre a fogyókúra sikere fejben dől el kerül a kitűzött dátum, és egyre kevesebb időd marad teljesíteni.

Jelentkezzen az, aki duplán akarja stresszelni a szervezetét, amiről tudvalevő, hogy hízáshoz vezet! Ugye nem tetted fel a kezed? A szervezeted biokémiai folyamatait nem tudod órával és naptárral befolyásolni, ha fejre állsz, akkor sem. Vannak, akik számára nem gond, ha dátumot tűznek ki, de az biztos, hogy a dátum senkinek sem segít. Nézd meg a testépítő bajnokokat, akiknek meghatározott napra kell maximálisra növelniük a tömegüket, majd a verseny napjára kell szálkásítaniuk.

Eleve a folyamat egy borzasztó megterhelés a testük számára, de az, hogy az egész procedúra még órára pontosan ki is van számolva, meghatványozza a testi-lelki terhelést. Ezért sem indulnak a bodybuilderek minden versenyen, ami adódik számukra év közben, mert fizikai és mentális képtelenség lenne minden versenyen részt venni! Tedd meg magadnak a szívességet, hogy nem frusztrálod magadat dátumokkal, időpontokkal, napokhoz, órákhoz kötött végcéllal! Tipp: hétvégén kellj óracsörgésre, másnap pedig spontán, magadtól ébredve.

Melyik éjszakád a nyugodtabb? Amikor tudod, hogy kelned KELL, vagy amikor szabad vagy? Tervezz és dokumentálj!

a fogyókúra sikere fejben dől el

Az előbb mondtam, hogy ne dátumozz, most meg azt mondom, hogy tervezz? De hát hogyan is működhet a terv dátum nélkül?

Nyugodtan tervezhetsz időpontokat a folyamat közben — például, hogy mely napokon mit eszel - de a végső dátummal vigyázz továbbra is.

A lépésről-lépésre terv, amikor minden napra ütemezel valamilyen feladatot magadnak, ami segíti a fogyási folyamatodat, az hasznos. Az a káros, amikor csak egy dátumod van, a végső céllal. Mit tervezz, és mit dokumentálj? Tervezd meg minden napra előre, hogy mit fogsz enni, mikor, mennyit és mit fogsz mozogni, és mi a teendő, mi az akcióterv, ha borul az eredeti terved! Maximum 1 hétre előre tervezz! A fogyókúra elején fogalmad sem lehet, hogy mi lesz két hónap múlva, eszedbe ne jusson azt tervezni, hogy akkor hány kiló leszel!

Ezt még táplálkozási szakember és személyi edző sem tudhatja pontosan két hónappal előre!

Mit jelent, hogy a fogyás fejben dől el? – 10 pontban

Tervezz csak 1 hétre, azt át tudod látni, szinte megérinthető közelségben van, és nem érzed azt az 1 hetes tervezéstől, hogy egy szakadék szélén állsz, ugrani készülsz, és fogalmad sincs, hogy hol az alja.

Számomra mindig nagy segítség volt, ha előre megterveztem, hogy mit fogok enni egy hétre előre, és mekkora adagot! Ezt utólag visszanézni is nagyon tanulságos, és háziasszonyként sem egy utolsó dolog, ha tudom már hétfőn, hogy mi lesz a családi menü pénteken! Ne tervezd a fogyásod mértékét! Kézenfekvőnek tűnik, betervezzünk heti 0.

A fogyás fejben dől el: ezzel a trükkel lehet a legtöbb kilót leadni!

Hát, te ne tekintsd magadat standardnak, mert nem vagy az! Az átlagos 0. Ez előbbi az semmi, az utóbbi meg már veszélyes is lehet… Az átlagértékeket mindig fenntartásokkal kell kezelni, mert nem látod mögöttük a valódi számokat. Csináld azt, hogy eltervezed a diétádat, a mozgást, a figyelemelterelési módszereket korgó gyomor esetén több mint hasznos Jés nagyon keményen tartsd magad ehhez a tervhez kb.

Gondolkodj és fogyj!

Közben mérd magad! Ki fog derülni, hogy mennyi a Te heti fogyási átlagod, ami alapján aztán majd tervezheted az első hónap után a többi hónapot már ha szükség lesz rá. Tartsd fenn a motivációd! Mostanában egyre több könyv, tréning, szeminárium témája a motiváció, de érdekes módon egyik fórum sem beszél a motiváció két nagyon fontos alapvetéséről.

A fogyókúra sikere fejben dől el egyik alapvetés az, hogy a motiváció nem más, mint mozdulási, elmozdulási kényszer, illetve késztetés.

Iszonyatosan fontos: mozdulás. Amikor motivált vagy, akkor tenni akarsz, tettre kész vagy, amikor pedig motiválatlan vagy, akkor csak úgy eltöltöd az idődet valamivel. Ha nem mozdulsz el valahova a kiindulási pontból — a tehetetlenségi pontodból — akkor nem vagy motivált. Eddig gondolom, tiszta sor. E nélkül az alapvetés nélkül sokan összekeverik a motivációt a lelkesedéssel, ami azért gond, mert a lelkesedés csak egy érzés, míg a motiváció pedig a cselekvés.

De mi az a másik motivációs alapvetés, ami nélkül biztosan sikertelen lesz a fogyókúrád? A motiváció változik, átalakul, eltűnik, újra előbukkan, de sosem állandó, egy hosszú folyamat közben.

A lelki háttér is befolyásolja a fogyókúra sikerét!

Ha elfogadjuk, hogy a motiváció mozdulást jelent, akkor a fogyókúra esetében azt mondhatjuk, hogy amikor motiváltak leszünk a fogyásra, akkor történik az, hogy ELKEZDÜNK valamilyen diétát, szétnézünk a neten, a fogyókúra sikere fejben dől el mit ajánl, milyen táplálékkiegészítőt érdemes szedni, mit érdemes mozogni, és elindulunk a fogyókúrázás rögös útján.

Elindulunk, de csupán csak ennyi. Ez még nem siker. Az elindulást motiváció eredményezi. A probléma, amivel szinte senki nincs tisztában, ott van, hogy az elindulás motivációja nem tart örökké, ugyanis változik a helyzet. Ezek jó motivációk elindulásra. De nem jó motivációk két hónappal később! Gondold tovább: fogyózol, elkezded leadni az első kilókat, minden nap mozogsz valamit, érzed, hogy egyre könnyebben mozogsz, egyre jobban érzed magad.

Vajon ugyanaz motivál másnap, hogy folytasd, mint az első nap, mikor elkezdted?

a fogyókúra sikere fejben dől el

Egy fenét! Fogyókúrázás, diétázás közben szinte napról napra változik a belső hajtóerőnk, vagyis a motivációnk. Azért kezdjük, mert kövérnek érezzük magunkat, de nem valószínű, hogy hetek múlva ugyanazért folytatjuk, amiért elkezdtük! Ahogy mi is változunk a folyamat közben — belül is, nemcsak kívül — úgy változik a motivációnk. Ez tény.

Fejben dől el: 12 szokás, ami bizonyítottan segít fogyni

Mindenki megtapasztalja. Mégis kevesen veszik ezt figyelembe. A fogyókúra, a fogyás folyamata néha annyira nehéz dolog, hogy a motivációnk nem áll másból, mint túlélni az adott napot éhenhalás és kimerültségtől való összerogyás nélkül.

A lelki háttér is befolyásolja a fogyókúra sikerét! Minden fejben dől el: ha nem készültünk fel a változásra, akkor a fogyókúra sem lehet eredményes.

Számolj azzal, hogy akár minden nap valami más fog motiválni, és azzal, hogy akár minden nap meg kell találnod az adott napi motivációdat. L fogyás típusa elveszíted a motivációdat, a hűtő, vagy a cukrászda előtt találod magadat.

  1. Egészséges rázás a fogyás érdekében
  2. Bentonit agyag súlycsökkentő csomagolás

Lefogyni ezért nehéz: minden nap kifordulunk önmagunkból. Minden nap egy küzdelem. De a sikeres fogyókúra végén pontosan ezt természetes tea zsírégetésre azok, akiknek sikerült: átléptem a saját határaimat, megküzdöttem önmagammal.

A fogyás már csak hab a tortán. Persze light hab, a cukor és zsírmentes tortán J Mi tehát a végső titok? Kösd fel az állad, mielőtt leesik: nincs végső titok. Aki végső titkot ajánl, az minimum téved, de sanszosabb, hogy hazudik. Nemcsak azért nincs végső titok a fogyókúrában, mert különbözik a testünk, hanem azért is, mert különbözik a mentalitásunk gondolkodásmódunk.

A fogyókúra sikere fejben dől el

Sokan ezt úgy értelmezik, hogy azok, akik sikeres fogyókúrázók, azok biztosan remekül tudták látni maguk előtt — lelki szemeik előtt — a végeredményt.

De ez tévedés. Nos, ez valóban hasznos szokott lenni, főleg abban, hogy hamarosan gyomorvérzéssel kössünk ki az ambulancián. Az állandó fókuszálás, az erőből mindent megoldás ugyanúgy diszharmóniához vezet, mint a túlzott laza hozzáállás. A biztos fogyás olyan sok mindentől függ, hogy nem lehet tuti receptet adni hozzá. Kaphatsz hozzá mankókat — mint például diéták - kaphatsz hozzá támpontokat — mint például edzésterv - de a fogyókúra sikere fejben dől el, ami a lényege a dolognak, és ami a sikert fogja elhozni számodra, az benned van.

Belül a fejedben, egy elképesztően komplex rendszer formájában. A fejedben lévő rendszernek fikarcnyit sem számít, hogyan néz ki a tested, hány kiló felesleg van rajtad, hogyan reng a hájad a csípőd körül, vagy mekkora a tokád.

a fogyókúra sikere fejben dől el

A fejedben lévő rendszer ezért nem segít egyértelműen és közvetlenül a fogyásban, sőt megakadályoz benne, ha úgy tapasztalja, hogy károdra van, mert például más élettapasztalatot kell aktuálisan szerezned, vagy belül épp zajlik valami a testedben vagy a lelkedben, amit nem szabad megzavarni azzal, hogy plusz stresszt vállalsz be a fogyással. Most nagyon eretnek leszek a következő mondatommal, főleg, hogy eddig a fogyás sikeréért voltunk itt együtt: nem kell lefogynod ahhoz, hogy boldog és teljes életet élhess.

Főleg nem kell, hogy egyik legfőbb életcéloddá léptesd elő azt, hogy karcsú és kívánatos legyél, mert te is csak akkor leszel elégedett magaddal, és szerinted a világ is csak akkor lesz elégedett veled.

A fogyókúra eredménye nagyban függ a helyes táplálkozástól és a rendszeres mozgástól, de a lelki tényezők is legalább ennyire fontosak a sikerhez. Le a kifogásokkal! Az eredményes súlycsökkentéshez teljes életmódváltásra van szükség, amibe beletartozik a megfelelő táplálkozás és a rendszeres sport is.

Nem KELL lefogyni. De persze lehet. Le lehet fogyni, mert könnyebb az élet, ha le tudsz hajolni a cipődig, és be tudod csatolni egyedül. Könnyebb az élet, ha egy tizedmásodperc alatt ki tudsz kelni a fotelből, és nem kell egy percet rászánnod. Könnyebb az élet, ha a buszon elférnek melletted mások is. De nem egyértelműen boldogabb az élet! Azt javaslom, hogy először találd meg, hogy mitől vagy boldog, elégedett, kiegyensúlyozott, aktív, és iktass ki minden boldogtalanító, idegesítő, feszültséget keltő dolgot az életedből, és azt fogod tapasztalni, hogy nevetve esnek le rólad a kilók.

Ezt előre borítékolom! Előbb legyél boldog, aztán biztosan le fogsz fogyni!