50 éves kor felett fogyás

Szerző: Teremy Alex A fogyás 50 év felett az egyik legnehezebb dolog és, ha már hetek, hónapok vagy akár évek óta próbálkozol a fogyás útjára lépni, de mind ezidáig sikertelenül, akkor most jól figyelj, mert adok pár tippet, hogy mire kell figyelned és milyen buktatok várhatnak rád.

A fogyás 50 év felett első lépése Első és legfontosabb, hogy nézd meg mennyit eszel. Egy 20 éves és egy 50 éves ember táplálkozásában annyi különbségnek kell lenni, hogy egy 50 éves embernek jóval kevesebb kalóriára van szüksége, mivel az évek alatt csökkent az aktivitása és a magassága a régi énjéhez képest.

• – 19 kiló: "50 év felett jobban érzem magam, mint valaha" | Well&fit
• Fogyás 50 felett: a sikeres fogyás titka
• Hogyan lehet fogyni ha laktóz intoleráns

A nőkre ez a tény pedig még inkább igaz. Ha most túlsúlyos vagy, akkor mindenképpen csökkentened kell a kalóriabeviteled, ami nem azt jelent, hogy mennyiségre kevesebbet is kell enned, hanem azt, hogy kevesebb kalóriát kell enned.

Ma van Judit napja!

Mit nem szabad enni 50 év felett? Ha mindenképpen fogyni szeretnél, akkor el kell hagynod a süteményeket, kekszeketcsokikatfagylaltokatüdítőket és minden magas cukortartalmú élelmiszert.

40 AZ ÚJ 20! - Vagy mégsem? - Miért nehezebb 40 felett fogyni?

Emellett a magas zsírtartalmú ételeket is kerülnöd kell, ami lehet kolbász, hurka, olajba sült ételekmagvak. Mit egyek, hogy fogyjak? Ami a fenti felsorolásban van, azon kívül mindent. Kezdjük ott, hogy bármilyen levest és főzeléket.

EXTRA AJÁNLÓ

Húsoknál a zsírszegény a legjobb, de például, ha sütőben sütöd kevés olajon az is nagyon jó. Bármilyen zöldség és gyümölcs jöhet, nem kell félni a gyümölcscukor miatt. Köreteknél már óvatosabbak legyünk, de például a főtt rizs, főtt vagy krumplipüré is kiváló.

Amikor lehetőségünk van a főételek mellé mindig együnk valamilyen befőttet vagy savanyúságot is. Befőtteknél egyetlen egy szabály van mégpedig, hogy nem szabad 50 éves kor felett fogyás levét meginni. Ez csak cukros víz semmi más, nincs rá szükséged.

Fogyókúra 50 év felett

Emellett napi 5 étkezésre lesz szükséged, hogy sose tudj egyszerre sokat enni és hidd el, hogy a nap végére mégis többet fogsz enni, mint előtte. Nem fogok neked hazudni arról, hogy könnyű lesz, mert a fogyás 50 év felett nagyon küzdelmes folyamat, hogy jó alakunk legyen, de semmi se lehetetlen.

Valójában csak el kell kapni a fogyás ritmusát és hagyni, hogy vezessen minket. Lesznek stagnálások a fogyásodban, ami sajnos elkerülhetetlen, de ne ijedj meg, hanem tarts ki és újra fogyj CBT vel fog indulni a fogyás.

Van akinél 1 hét, de láttam már 4 hetes stagnálást is. Amikor én fogytam, nálam 2 hetes volt. A taktika ilyenkor, hogy sincs 50 éves kor felett fogyás vagyis folytatni kell és türelmesen várni.

Kardió helyett intervallumedzés

Ezért olyan nehéz 50 év felett a fogyás, de meg éri. Te is állandóan éhezel?

Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük? Teremy Alex.